Сайт с огоньком или то, что Доктор прописал

Сайт светлых мыслей, веселых историй, интересных решений, смешных шуток, народных примет, анекдотов, афоризмов, добрых советов и горячих споров

Жаркие обсуждения

Немало исследовал содержание сети, случайно к своему удивлению открыл четкий ресурс. Посмотрите: [url=https://sms-service-online.com/ru/]смс сервис...
Полчаса анализировал контент сети интернет, и вдруг к своему удивлению обнаружил четкий сайт. Вот посмотрите: online service sms . Для нас...
JBL T280TWS Pro Характеристики: Фирменное наименование: JBL Номер модели: T280 TWS Версия BT: 5.0 Беспроводной диапазон: до 33 футов / 10 метров...
Кстати тут крутые ребята, доставляют машины из Америки и Польши . Там у них еще расчет растаможки есть. Оставлю ссылку на их сайт вдруг кому...
Всю ночь мониторил содержание сети, при этом к своему восторгу обнаружил отличный вебсайт. Вот смотрите: 100 бесплатных номеров . Для нас этот веб-...

Реклама

  Rambler's Top100
art_med
Joined: 14 Фев 2010
User offline. Last seen 6 лет 45 недель ago.

Жизнь в современном мегаполисе диктует свои правила игры: многочасовая работа в офисе перед компьютером, искусственное освещение, плохое кондиционирование помещений, задымленность городских улиц и отсутствие активного времяпрепровождения. Все это, безусловно, самым неблагоприятным образом влияет не только на нашу иммунную систему, но также сказывается и на состояние зрительной системы.

Сегодня хотим рассказать Вам о трех золотых правилах, соблюдая которые Вы сможете поддерживать состояние вашей зрительной системы в отличной «форме»!

Работу чередуем с отдыхом!
При длительной и напряженной зрительной работе на близком, фиксированном расстоянии, например, как при работе за компьютером, в несколько раз снижается частота моргания. Поверхность роговицы «пересыхает», слезная пленка обновляется значительно реже. Возникшие вследствие этого жжение, резь в глазах, сухость, дискомфорт — первые признаки появившегося «синдрома сухого глаза». При этом продолжительное напряжение зрительного аппарата, получившее название «спазм аккомодации», приводит к замедлению или даже застою необходимых обменных процессов в структуре глаза и, как следствие, развитию близорукости.

Правильное чтение!
Во время езды в транспорте из-за неровностей дороги, а также при чтении лежа под влиянием дыхания, сердцебиения, дрожания рук книга, журнал и глаза читающего находятся в постоянном движении друг относительно друга. В результате глазу при помощи аппарата аккомодации приходится постоянно подстраиваться, чтобы объект наблюдения все время находился в фокусе максимального различения, что приводит к быстрому переутомлению зрительной системы, а при длительности такого состояния к спазму аккомодации. Для того, чтобы уберечь глаза, расстояние до книги, журнала, газеты при чтении должно быть 30–40 см.

Да будет свет!
Одно из необходимых условий для нормальной зрительной работы — хорошее и, главное, правильно подобранное освещение. Очень важно помнить, что свет на рабочем столе, должен быть установлен таким образом, чтобы это было комфортно для Ваших глаз. Он должен быть не слишком ярким, чтобы не ослеплять Вас, но и не слишком темным, чтобы в процессе работы глаза не испытывали чрезмерного перенапряжения. Желательно, чтобы освещение было равномерным, исключая дискомфорт при переводе взгляда от более яркого предмета к более тёмному. Наиболее целесообразно совмещение местного и общего света, так как при использовании только локального освещения оно не может дать необходимую равномерность. Если вы работаете в офисе, то следует использовать смешанное освещение — дневное и искусственное. Желательно, чтобы световые потоки не воспринимались глазом, как раздельные. Отсутствие перепадов в свете — будет идеальным для здоровья глаз. Кроме того, постарайтесь исключить из поля зрения во время работы различные бликующие или отражающие поверхности.

Наверное, каждый из Вас сталкивался с ситуацией, когда придя домой после работы, Вы чувствовали, как устал не только Ваш позвоночник, но и Ваши глаза. Для снятия зрительного напряжения очень полезным будет ряд упражнений:
1. Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, по возможности как можно дальше и верните в исходное положение. Делайте круговые движения и плечами достаточно быстро.
Повторите те же движения 10 раз.
2. То же, что и в упражнении № 1, но в обратном направлении. Поднимите плечи как можно выше и отведите назад, затем переведите вперед, опустите, вернувшись в исходное положение.
Повторите упражнение 10 раз.
3. Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад.
Повторите упражнение 5−6 раз.
4. В положении сидя. Опустите подбородок на грудь, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 5−6 раз в одном направлении и 5−6 раз в другом.
5. В положении сидя. Поверните голову как можно больше налево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо, вернитесь в исходное положение.
Повторите повороты 5−6- раз в медленном темпе.

Бодрое утро!
Для тех, кому утром трудно открыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если еще и в течение дня Вы сможете несколько раз сделать пару упражнений (например, в обеденный перерыв — подольше, а через каждые 2 часа хотя бы по 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (например, по пути с работы), со временем Вы почувствуете, что глаза перестанут уставать так сильно, как раньше.

Итак, приступим:

  • Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок.
  • Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
  • Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
  • Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
  • Сделайте упражнение «письмо носом».
  • Сделайте упражнение для бровей.
  • Сделайте пальцевые повороты.
  • Сделайте пальминг – упражнение для максимальной релаксации глазных мышц, которое заключается в искусственном затемнении глаз с помощью ладоней. Пальминг должен занимать по времени около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Берегите свое зрение, регулярно делайте зарядку, старайтесь чередовать работу и отдых, а также не забывайте хотя бы раз в год посещать врача офтальмолога и проходить полное диагностическое обследование. Тогда проблемы со зрением Вам будут не страшны!

Источник: Сеть офтальмологических клиник «Эксимер» (http://www.excimerclinic.ru/ )

Гость

mangalore girls sex http://gsgseparator.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=porn-planet.org/view/32T/الميلفاية_الكبيرة_وبنتها_الصغيرة_في_سكس_ثلاثي_جامد_جداً_مع_الشاب_الصغير_أبو_زب_ضخم
groop xvedeo hd http://2ch.io/mporn-planet.org/tube/اطول_افلام_سكس
sofia teacher bf http://bbwbootytube.com/cgi-bin/bwt.cgi?c=1&s=70&bwt=1&u=https://porn-planet.org/view/CIo/امرأة_سمراء_مراهقة_مفلس_،_فالنتينا_نابي_حصلت_على_مارس_الجنس_في_الصباح_الباكر_،_حتى_جاءت_في_جميع_أنحاء_وجهها
porn indian sax http://www.inlinehokej.cz/multimedia/fotografie/34-ihc-novy-jicin-ihc-roller-storm-praha.html?type=1&url=https://porn-planet.org/view/E4/حفلة_شراميط_و_قحاب_جماعية_مع_مص_ازبار_بكل_متعة_و_الجميع_مستمتع_الرجال_و_النساء
wwwww xxx video http://how-much-is-my-website-worth.info/profile/porn-planet.org/view/FWL/سكس_عائلي_و_أم_رائعة_جميلة_تعلم_ابنها_كيف_يلذ_النساء_و_يبلغ_بهن_قمة_الإثارة_و_الشهوة&NoRedirect=true&XsnLocation=http://how-much-is-my-website-worth.info/profile/4xsex.com/
sluts from sarnia http://athlonhclass.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=porn-planet.org/view/Dv/لواط_ساخن_في_الحافلة
hot porn move http://moviemagictutorial.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=porn-planet.org/view/hn5/النيك_متعه_خاصه_مع_مورجانه
hollywood sexy moviexxxx https://maps.google.hu/url?q=https://porn-planet.org/view/RH/زبر_الأب_الداعر_في_كس_ابنته_الشقراء_و_يقذف_في_وجهها
xxx on com http://mf10.jp/cgi-local/click_counter/click3.cgi?cnt=frontown1&url=https://porn-planet.org/view/FLU/نيكة_في_منتصف_الليل_النياك_الساخن_يلحس_كسها_وينيكها_في_غرفة_الغسيل_بكل_الأوضاع_الساخنة
latoya russian swallow http://www2.land24.de/cgi-bin/redirect.pl?url=https://porn-planet.org/view/3Up/ام_مشتاقة_للزب_و_محتاجة_للنيك_تغري_شاب_نياك
khalifa sex wap.com https://images.google.com.ag/url?q=https://porn-planet.org/tube/ازبار_شيميل
jane walks xxx http://www.lanservice.it/php/shared/public_functions/nl_online.php?id_nl=97&email=**EMAIL**&redirect=https://porn-planet.org/view/50m/النيك_لأول_مرة_و_فض_غشاء_البكارة
sex dangerous anal https://dentalht.com/?goto=https://porn-planet.org/view/9Bu/امرأة_سمراء_آسيوية_جميلة_على_وشك_الحصول_على_تحول_جنسي_في_شقتها_الضخمة_في_الصباح
sunny xxx open https://maps.google.bf/url?q=https://porn-planet.org/tube/نيك_ورعان_سعودي
santhali sex nude http://northdakotacatholic.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=porn-planet.org/view/b2S/سوبر_الساخنة_امرأة_سمراء_مع_كبير_الثدي_،_أنيسة_كيت_هو_الحصول_على_ديك_حتى_حفرة_الحمار_ضيق
www.sax xxxxx com http://mushroomplanet.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=porn-planet.org/view/5rU/بورنو_مترجم_الزبونة_المتطلبة
toni salina sex http://atomicplastics.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=porn-planet.org/view/27u/من_ألجيد_أن_تكون_سيئاً_افلام_سكس_مترجمة
beeg com brandi http://osgllp.mobi/__media__/js/netsoltrademark.php?d=porn-planet.org/tube/سكس_اغتصلب
marrige sexi xxx http://atomicamerican.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=porn-planet.org/tube/سحاق_حيوانات
suhagrat romance sex https://maps.google.tn/url?q=https://porn-planet.org/view/DA/سكس_محجبات_مع_متحبة_نارية_و_نياكة_جدا_و_تحب_الزب

Гость

fuck sonali bendre http://callective.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.babezporn.com/online&#32bZG&#32نحيف&#32امرأة&#32سمراء&#32في&#32سن&#32المراهقة&#32هو&#32الحصول&#32على&#32throatfucked&#32ورفعها&#32عن&#32الأرض&#32،&#32من&#32قبل&#32شريكها&#32قرنية.html
xxnx bf downlod http://djchipchop.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.babezporn.com/online&#322N0&#32سكس&#32ثلاثي&#32الابعاد&#32نيك&#32مراهقات&#32عنيف.html
bhojpuri sexy jabardasti http://www.barrichelo.com.br/teoriadosjogos/redirectlink.asp?link=https://www.babezporn.com/online&#32AuR&#32قرنية&#32الرجل&#32وقحة&#32شقراء&#32تمتص&#32ديك&#32ضخمة&#32والاستعداد&#32لبعض&#32المرح.html
xxx videos sanelean http://www.javaroad.jp/news/redirect.jsp?link=https://www.babezporn.com/online&#32ilr&#32ميا&#32خليفه&#32تتناك&#32من&#32زب&#32كبير.html
xxx hindi lod http://crisiscomment.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.babezporn.com/online&#322jj&#32سكس&#32زوجة&#32بزازها&#32كبيرة&#32افلام&#32سكس&#32نيك&#32زوجات.html
xxxxxxxxnxx movies com http://lipodome.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.babezporn.com/online&#32FqH&#32طبيبة&#32ممحونة&#32لا&#32تستطيع&#32مقاومة&#32زب&#32عيانها&#32الوسيم&#32و&#32تتناك&#32به&#32حتى&#32يقذف&#32في&#32وجهها.html
voyongkor sex video http://www.traumfaehrte.de/core.php?p=books&do=show&id=20536&tag=2774&backlink=https://www.babezporn.com/xvideos&#32اخ&#32ينك&#32اخته.html&l=en&l=en&l=de&l=en&l=en&l=en&l=de&l=en&l=de&l=de&l=de&l=de&l=de&l=en&l=en&l=en&l=en&l=de&l=en&l=en&l=en
xxxn video com2019 http://hypertv.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.babezporn.com/online&#32FfM&#32مغربية&#32ممحونة&#32نار&#32تتناك&#32في&#32طيزها&#32بزبر&#32عشيقها&#32الثخين.html
bikini sex videos https://maps.google.ru/url?q=https://www.babezporn.com/online&#32Fib&#32مشهد&#32عاري&#32للمثلة&#32المشهورة&#32دايزي&#32ريدلي&#32والطبيب&#32يحسس&#32على&#32جسمها.html
lndian airhostest sex http://helmsprinciples.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.babezporn.com/online&#32aqs&#32أسرار&#32الديوث&#32بي&#32بي&#32سي&#32الثور&#32تسمير&#32زوجتي&#32وأنا&#32أشاهد&#32أنبوب&#32الإباحية&#32الحرة&#32mp4&#32إباحية،&#32سكس&#32سكس&#32عربي.html
xxxsex gak 89.com http://debbiedenton.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.babezporn.com/xvideos&#32سكس&#32خنث.html
3gp girls vidio https://bigbutt.pics/cgi-bin/bigbutt.pics_out.cgi?c=1&s=70&bbp=1&u=https://www.babezporn.com/online&#32FkE&#32سكس&#32هواة&#32في&#32المنزل&#32القحبة&#32تركب&#32على&#32الزب&#32وتمصه&#32بكل&#32سخونة.html
hot romance xxx.com https://minecraft.curseforge.com/linkout?remoteUrl=https://www.babezporn.com/online&#32734&#32سكس&#32عربي&#32موزة&#32جامده&#32جسمها&#32فاجر&#32بتحب&#32تمص.html
zabardasti faking video https://www.earone.it/redirect.php?url=https://www.babezporn.com/online&#32ALB&#32امرأة&#32مسلمة&#32عربية&#32تمتص&#32الديك&#32الأبيض&#32الضخم&#32أنبوب&#32الإباحية&#32الحرة&#32mp4&#32إباحية،&#32سكس&#32سكس&#32عربي.html
penjabi sexing vido http://inroomgifts.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.babezporn.com/online&#326vL&#32طفلة&#32برسانية&#32مع&#32مؤخرة&#32مشعرة.html
stars sex com http://fpbcc.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.babezporn.com/xvideos&#32فديو&#32سكس&#32عربي.html
www.69 sex com https://maps.google.hr/url?q=https://www.babezporn.com/xvideos&#32افلام&#32سكس&#32مصري.html
crying pron vidios http://sanjoy.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.babezporn.com/online&#32gi7&#32مساج&#32ساخن&#32يتحول&#32الى&#32نيك&#32قوي&#32جامد.html
realdog sex vidoe http://comfortcafe.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.babezporn.com/online&#32aJT&#32سكس&#32فارسي&#32ايراني&#32نيك&#32على&#32ايقاع&#32والحان&#32كوردية&#32و&#32فارسية&#32أنبوب&#32الإباحية&#32الحرة&#32mp4&#32إباحية،&#32سكس&#32سكس&#32عربي.html
xxx masin use http://sleevex.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.babezporn.com/xvideos&#32الفشخ.html